On promeut le CBD pour ses nombreuses propriétés, en particulier pour retrouver un sommeil réparateur. C’est d’ailleurs l’une des raisons principales pour lesquelles cette molécule légale du cannabis rencontre un tel succès : en tant qu’alternative naturelle pour mieux dormir.

Vous êtes sujet au stress, aux cauchemars, à la dépression, aux terreurs nocturnes, à l’insomnie ou aux angoisses ? Les troubles du sommeil sont de véritables fléaux et le CBD aiderait à en combattre certains. Comment le cannabidiol permet-il d’apaiser les nuits ? Il y a plusieurs réponses à cette question.

Du CBD pour réguler le sommeil

L’action du cannabidiol sur le système régulateur du sommeil

Des scientifiques mexicains se sont intéressés aux effets du cannabidiol sur la régulation du sommeil. Leurs rapports exposés en août 2006 dans FEBS Letters [1] et en décembre 2008 dans Behavioral Neuroscience [2] présentent des conclusions très intéressantes. Lorsque la lumière apparaît, le CBD activerait les neurones des zones cérébrales qui incitent à la vigilance et à se réveiller. Cette molécule du chanvre agirait donc en soutien de l’horloge interne, en nous incitant à respecter le cycle d’éveil le jour.

Mais le cannabidiol a-t-il aussi un effet sur le cycle de sommeil la nuit ? Le système endocannabinoïde, ce système biologique de récepteurs disséminés dans notre corps, a pour rôle d’assurer l’homéostasie, c’est-à-dire notre équilibre interne. Dans PLoS One [3] en mars 2016, des chercheurs américains ont publié une étude qui démontre qu’il régulerait aussi la stabilité du sommeil. Or le cannabidiol est un cannabinoïde. Cette molécule du chanvre peut donc interagir avec le système endocannabinoïde et ainsi moduler ses effets lorsque le sommeil fait défaut.

Le CBD aide la mélatonine à faire effet

La mélatonine est une hormone que notre cerveau sécrète, particulièrement en l’absence de lumière. En cela, elle agit comme une sorte d’horloge biologique, en nous faisant ressentir la fatigue et l’envie de dormir. Cette hormone est libérée dans le sang à des intensités qui varient en fonction des heures de la nuit. En journée, par contre, ces sécrétions diminuent jusqu’à devenir quasiment indétectables.

Or les décalages horaires, les éclairages constants ou encore l’anxiété viennent régulièrement perturber cette horloge interne. Notre rythme de vie n’est alors plus en adéquation avec le jour et la nuit sur lesquels notre physiologie se base normalement pour sécréter de la mélatonine.

Comme le prouvent plusieurs recherches, le cannabidiol est un agoniste des récepteurs de sérotonine dans notre organisme. Donc, en tant que cannabinoïde, l’action du CBD permet d’améliorer la liaison avec les récepteurs de la sérotonine. Ceci est expliqué dans l’article publié par des chercheurs américains en août 2005 dans la revue scientifiqueNeurochemical Research [4].

L’action bénéfique du CBD sur le sommeil est confirmée en pratique par des chercheurs brésiliens, en janvier 2013, dans leJournal of Psychopharmacology [5]. Ils ont constaté une augmentation significative du sommeil parmi les sujets traités au CBD, en comparaison de ceux qui avaient reçu un placebo durant les tests.

Le CBD contre les causes des problèmes de sommeil

Du CBD contre l’anxiété qui empêche de bien dormir

Des scientifiques taïwanais ont réalisé une étude pleine d’enseignements sur le CBD, l’anxiété et le sommeil. En janvier 2012 dans Neuropharmacology [6] , ils relatent l’efficacité du cannabidiol pour lutter contre l’altération du sommeil paradoxal : altération induite par l’anxiété. Ainsi, ces chercheurs postulent que le CBD agit davantage sur la qualité du sommeil en tant qu’anxiolytique plutôt qu’en tant que régulateur du sommeil !

Un travail de recherche relaté dans The Permanente Journal [7] en janvier 2019 vient étayer cette théorie. Une équipe de chercheurs américains y rapporte ses constatations auprès d’un échantillon de patients traités au cannabidiol. La plupart veulent surtout résoudre un problème d’anxiété et le CBD semble apporter de nettes améliorations à cet égard. Les résultats sont plus fluctuants sur la durée pour les personnes davantage préoccupées par le sommeil uniquement, mais des progrès sont aussi perceptibles de leur côté.

Du CBD contre les douleurs qui nuisent au sommeil

Un essai clinique mené au Royaume-Uni auprès de patients souffrant de différents types de douleurs a permis de démontrer qu’un traitement comprenant notamment du CBD pouvait notoirement améliorer la qualité de leur sommeil. Ces résultats ont été édités en août 2007 dansChemistry & Biodiversity [8] et mettent en évidence l’action anti-inflammatoire et antalgique du cannabidiol.

Comment prendre du CBD pour améliorer le sommeil ?

Les huiles CBD prises par voie sublinguale sont recommandées pour un meilleur effet de la molécule sur le sommeil. De cette façon, le cannabidiol circule plus efficacement dans l’organisme, ce qui lui permet de mieux exercer ses propriétés.

Les infusions au CBD sont fréquemment conseillées pour cela aussi. Cependant, l’absorption de la molécule par voie digestive est bien moins rapide et effective que par voie sublinguale. Quelques gouttes d’huile CBD sous la langue, en respectant une posologie raisonnable, auront donc de bien meilleurs effets pour aider à dormir.

Sources :

[1] CBD et modulation du sommeil : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16844117/

[2] CBD et éveil : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19045957/

[3] Système endocannabinoïde et stabilité du sommeil : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27031992/

[4] CBD agoniste des récepteurs de sérotonine : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258853/

[5] CBD et sommeil : https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269881112474524

[6] CBD contre la perturbation du sommeil : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/

[7] Effets du CBD sur le sommeil et l’anxiété : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

[8] Essais cliniques sur la douleur et le sommeil : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/